خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باشد، کلیدی است. غذاهایی مانند مرغ، برنج قهوه‌ای و سبزیجات غیرنشاسته‌ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند.
آیا می دانید انواع تحرک و حرکت در زندگی لازمه زندگی سلامت برای طول عمر بیشتر است؟ رفتار های فرهنگی و اجتماعی ما می تواند در مسیر سلامت جسم و روح قرار گیرد.
